ALIMENTAÇÃO

Os alimentos fornecem mais do que energia para o funcionamento do nosso corpo. Eles transmitem informações químicas que modificam a expressão dos nossos genes. O que comemos e como comemos é parte da nossa cultura, está ligada com nossas conexões sociais e tem impacto sobre o meio ambiente.

 

A alimentação é um dos principais fatores do estilo de vida que influenciam nosso bem-estar. Ela determina a qualidade e o tempo de nossas vidas.

 

A Medicina do Estilo de Vida dá grande importância ao cuidado com o padrão alimentar para prevenir e tratar as doenças crônicas. As evidências científicas mostram que o melhor para nossa saúde é adotar uma dieta constituída predominantemente por vegetais integrais, frutas, leguminosas, verduras, sementes e castanhas, reduzindo o consumo de fontes animais e evitando os alimentos ultraprocessados.

 
 

MOVIMENTO

A vida é movimento.

 

O movimento garante um corpo saudável e reduz o risco de doenças crônicas. A modernidade veio acompanhada de diversos mecanismos poupadores de movimento resultando em crescente sedentarismo e aumento da obesidade.

 

A prática da atividade física leva ao aprimoramento das capacidade físicas de resistência, força, agilidade, velocidade, flexibilidade, equilíbrio e destreza. Elas garantem condições de exercer todas as nossas tarefas diárias com independência por toda a vida.

 

A prática regular de exercício físico ou de um esporte ajuda na manutenção da saúde mental, estimula o contato social e com a natureza.

 

SONO

O descanso e o sono adequados são necessidades fisiológicas básicas. Durante o repouso nosso corpo trabalha intensamente na sua recuperação, garantindo que todas as funções fisiológicas sejam mantidas em equilíbrio.

 

Dormir com qualidade é essencial para manter a saúde. Uma das mudanças mais marcantes dos tempos modernos é a redução crescente das horas de sono.

 

A insônia e os transtornos do sono são muito frequentes na população. Evidências científicas mostram que dormir pouco aumenta o risco de morte e doenças crônicas. Por isso a Medicina do Estilo de Vida dá grande atenção para o cuidado com o sono.

 

CONTROLE DO

ESTRESSE E EMOÇÕES

O Estresse é uma resposta normal da nossa fisiologia. Ele é uma defesa contra situações que podem ameaçar a vida.

 

Apesar de ser natural, essa resposta pode se tornar danosa para a saúde quando desencadeada em momentos inadequados. Infelizmente a vida moderna também desajustou esse mecanismo. Hoje o estresse é uma epidemia que ameaça a vida de muitas pessoas.

 

É por esse motivo que Medicina do estilo de Vida estabelece como um de seus pilares o controle adequado do estresse e o cultivo de uma vida emocional saudável em conjunto com todas as demais intervenções no estilo de vida. Não abordar esse aspecto da saúde compromete todos os demais. O estresse altera o comportamento alimentar, o sono, a qualidade das conexões sociais e a manutenção da prática de atividade física regular.

 

CONEXÕES

Nós seres humanos necessitamos de conexões com outros seres humanos, com animais e com o ambiente natural.

 

O isolamento e falta de suporte social trazem grande prejuízo para a saúde física e mental. A solidão é um grande problema em nosso tempo e está associada ao adoecimento e aumento de mortalidade. Outro aspecto importante é que os comportamentos ligados à saúde são contagiosos. As pessoas com quem convivemos influenciam nosso estilo de vida.

 

Reconhecendo isso a Medicina do Estilo de Vida se preocupa com a promoção dos relacionamentos e da interação com a natureza como um recurso essencial para a melhora da saúde. Podemos construir comunidades saudáveis que sejam suporte para que os indivíduos cresçam em todo o seu potencial de bem-estar. E todos ganham com isso.

 

TRANSCENDÊNCIA

Alimento, água, segurança, moradia... são necessidades humanas básicas. Mas precisamos de mais do que isso.

 

O ser humano precisa de amor, independência, liberdade, reconhecimento e a realização da sua plena potencialidade. Somos seres transcendentes também. Buscamos mais do que o material e concreto. Imaginamos, sonhamos, projetamos. Isso é tipicamente humano e indispensável para alcançar o bem-estar completo.

 

Um propósito de vida e o cultivo de uma espiritualidade estão relacionados a melhor saúde. Pessoas que cultivam esses aspectos transcendentes adoecem menos, se recuperam com mais facilidade quando doentes, enfrentam melhor os momentos difíceis da vida. Existem evidências científicas em grande quantidade que apoiam essas práticas.

 

A Medicina do Estilo de Vida estimula o desenvolvimento dos aspectos culturais e transcendentes do ser humano.

TOXINAS

 

Somos expostos constantemente a substâncias químicas com grande potencial tóxico. Algumas vezes essa exposição é involuntária por que os agentes tóxicos estão no ambiente, na água e nos alimentos como agrotóxicos, metais pesados e outras substâncias químicas usadas na indústria. Mas também existem aquelas às quais nos expomos voluntariamente como parte de nosso estilo de vida. É o que acontece com o uso de álcool, cigarro e outras drogas.

 

O prejuízo para a saúde é grande quando somos expostos a essas toxinas. A mortalidade e morbidade produzida por toxinas pode ser diminuída significativamente por nossa escolha de evitar o uso.

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