"Mude seus horários, mude sua vida" de Sushas Kshirsagar - Resenha-




Suhas Kshirsagar é um médico ayurvédico com formação clássica, mundialmente conhecido por suas funções de clínico e educador do bem-estar ayurvédico. Seu livro tenta mostrar como as pesquisas mais recentes sobre Cronobiologia provam a eficácia dos conceitos do Ayurveda, a medicina milenar indiana.


"Mude seus horários, mude sua vida" é um livro escrito para pessoas que lutam contra a insônia, ganho de peso e outras condições físicas. O Dr. Kshirsagar explica como você pode comer os alimentos certos e fazer os exercícios certos todos os dias, mas não atingir seus objetivos de saúde, perda de peso e sono porque sua programação está errada. Praticar exercícios, dormir e comer na hora certa e nas quantidades certas de forma consistente pode levar a melhorias dramáticas na saúde, reduzir o estresse e melhorar substancialmente o sono.



Os tópicos abordados neste livro incluem:


  • Explicações biológicas sobre a resposta do seu ciclo de sono e vigília à luz

  • Descrições do ritmo circadiano de diferentes processos corporais

  • Combinando seu tipo de corpo com as estratégias mais eficazes para

  • Dormir

  • Exercício

  • Refeições

  • Explicando como a insônia pode interferir na perda de peso


Não sabia o que encontraria quando comecei a ler este livro. Eu estava preocupada que o autor recomendasse horários rígidos e expectativas impossíveis de sono, exercícios e alimentação. Em vez disso, fiquei muito satisfeita ao descobrir que o autor explicou como atingir as metas de saúde por meio de moderação, consistência e tempo de atividades. O autor combina a sabedoria ayurvédica e a aplicação da ciência médica para explicar por que as soluções de tantas pessoas não conseguem lidar com sua obesidade, insônia e outras doenças corporais. Ninguém pode forçar seu corpo a se comportar contra os ritmos biológicos básicos sem que haja resultados negativos em algum ponto. Há algumas repetições dos conceitos principais, mas o livro está bem escrito e organizado, e as histórias dos pacientes parecem realistas.


Conceitos importantes deste livro incluem:


  • Citando pesquisas médicas que apóiam as abordagens da medicina ayurvédica

  • Descrever os genes do "relógio biológico" e sua mudança de impacto nas funções do seu corpo ao longo do dia e da noite

  • Fornecer uma explicação racional de por que grandes refeições à noite são prejudiciais para sua digestão, saúde e sono

  • Explicar como até exercícios modestos na hora certa do dia podem ter um impacto maior do que exercícios excessivos na hora errada do dia

  • Incorporando atenção plena e ioga em seu dia

  • Explicando como hormônios como grelinas e leptinas influenciam o apetite e o metabolismo

  • Fornecer recomendações de ervas e chás que promovem o bem-estar


MELHOR CITAÇÃO


“A maioria dos meus pacientes está acostumada a colocar o trabalho no centro de sua rotina diária. Eles continuam tentando aperfeiçoar o dia de trabalho para que possam fazer mais. Poucas pessoas pensam em como organizar seu dia de forma que as necessidades de seus corpos estejam em primeiro lugar. ”

Leitores que procuram soluções naturais para insônia, obesidade, cansaço mental, fadiga, indigestão e congestionamento provavelmente gostarão de mudar seus horários, mudar sua vida.



"Mude seus horários, mude sua vida" é um livro excelente e acessível sobre medicina ayurvédica e remédios naturais para insônia, obesidade e outras doenças corporais.


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