O amor merece atualização - resumo do livro AMOR 2.0 de Barbara L. Fredrickson

Você provavelmente tem uma ideia definida do que é o amor. Seus vizinhos, amigos e colegas de trabalho também são provavelmente muito confiantes de que sabem o que é o amor. No livro Amor 2.0, a psicóloga e pesquisadora Barbara Fredrickson examina a ciência do amor. Ao fazê-lo, ela pede que você reserve ideias preconcebidas e considere a perspectiva do seu corpo em relação ao amor.


A ciência do amor


O livro de Fredrickson se apoia fortemente na ciência do relacionamento e da emoção, com um olho no espiritual e aspectos práticos do amor. Depois de estudar os efeitos físicos e os benefícios do que ela chama de a emoção suprema, ela conclui:


“Sua presença ou ausência em nossas vidas influencia tudo o que sentimos, pensamos, fazemos e nos tornamos.”

Ou seja, aquela velha noção de que "o amor faz o mundo girar".


O "amor atualizado" de Fredrickson afeta não apenas seu humor, mas sua saúde e bem-estar e todas as conexões em sua vida também. Os leitores aprenderão como aproveitar essa emoção - um recurso renovável - para melhorar simplesmente tudo.


Nostalgia


Nostalgia... você conhece esse sentimento. É aquela dor de sentir que algo vital está faltando em sua vida; uma profunda sede de mais. Mais significado, mais conexão, mais energia - mais alguma coisa. Nostalgia é aquela sensação que percorre seu corpo logo antes de decidir que está inquieto, solitário ou infeliz.


Nostalgia assim não é apenas outro estado mental. É profundamente físico. Seu o corpo anseia por algum nutriente essencial que não está recebendo, mas você não consegue saber o que é. Às vezes você pode entorpecer essa dor com um mergulho profundo no trabalho, fofocas, televisão ou jogos. Na maioria das vezes, porém, essas e outras tentativas de preencher o vazio dolorido são apenas distrações temporárias. A nostalgia não desiste. Ela segue você como uma sombra, insistentemente, fazendo distrações cada vez mais atraente. As probabilidades são de que a comida é abundante em sua vida. E água potável e limpa está na torneira mais próxima e praticamente ilimitada. Você tem acesso a ar razoavelmente limpo e abrigo adequado. Essas necessidades básicas são atendidas há muito tempo. O que você deseja agora é muito mais intangível. O que você deseja é amor!


Se você é solteiro ou não, se gasta seus dias em grande parte em isolamento ou constantemente cercado pelo burburinho da conversa, o amor é o nutriente essencial que suas células desejam: verdadeira conexão carregada de positividade com outros seres vivos.


O amor é o nutriente essencial que suas células desejam: verdadeira conexão carregada de positividade com outros seres vivos.


Acontece que o amor nutre seu corpo da mesma maneira que o equilíbrio certo da luz solar, solo rico em nutrientes, e a água nutre as plantas e permite que elas floresçam. Quanto mais você o experimenta, mais se abre e cresce, tornando-se mais sábio e mais sintonizado, mais resistente e eficaz, mais feliz e saudável. Assim como seu corpo estava projetado para extrair oxigênio da atmosfera da terra e nutrientes dos alimentos que você ingere, seu corpo foi projetado para amar. Amar - como respirar fundo ou comer uma laranja quando estiver exausto e com sede - não apenas é ótimo, como também é uma fonte indispensável de energia, sustento e saúde. Quando comparo amor com oxigênio e comida, não estou apenas tirando licença poética. Estou desenhando na ciência: nova ciência que ilumina pela primeira vez como o amor, e sua ausência, alteram fundamentalmente os agentes bioquímicos em que seu corpo está mergulhado. Eles, por sua vez, podem alterar a maneira como seu DNA é expresso dentro de suas células. O amor que você experimenta ou não hoje pode literalmente alterar os principais aspectos de sua arquitetura celular na próxima temporada e no próximo ano - células que afetam sua saúde física, sua vitalidade e seu bem-estar geral. Desse modo, assim como seu suprimento de ar limpo e alimentos nutritivos, prevê quanto tempo você caminhará nesta terra - e se você prosperará - o mesmo acontece com o seu suprimento de amor. Para absorver o que a nova ciência do amor tem a oferecer, você precisa voltar atrás do "amor" como você já deve saber. Esqueça o amor que você normalmente ouve no rádio, aquele que está centrado no desejo e anseia pelo toque de um novo carinho. Separe o amor que sua família pode ter lhe oferecido, um que exige que você ame seus parentes incondicionalmente, independentemente se as ações o perturbam, ou sua indiferença o deixa frio. Estou até pedindo para você definir a parte sua visão do amor como um vínculo ou relacionamento especial, seja com seu cônjuge, parceiro ou alma gêmea. E se você vê o amor como um compromisso, ou promessa, através do casamento ou de qualquer outro ritual de lealdade, prepare-se para uma reviravolta.


Preciso que você se afaste de todos os seus preconceitos e considere uma atualização.


O amor 2.0 oferece uma perspectiva diferente - a perspectiva do seu corpo.


O QUE É O AMOR


O amor é uma emoção, um estado momentâneo que surge para infundir sua mente e corpo igualmente. O amor, como todas as emoções, surge como um distinto e veloz padrão climático, uma força sutil e em constante mudança. Quanto a todas as emoções positivas, o sentimento interior que o amor lhe traz é inerentemente e requintadamente agradável - parece extraordinariamente bom, como uma bebida longa e fresca de água é sentida quando você está ressecado em um dia quente. Muito além de se sentir bem, um micro-momento de amor, como outras emoções positivas, literalmente, muda de ideia. Expande sua consciência de seu entorno, até seu senso de si mesmo. Os limites entre você e não você - o que está além da sua pele. Enquanto infundido com amor, você vê menos distinções entre você e os outros. De fato, sua capacidade de ver os outros - realmente os ver de todo o coração - se abre. Amar pode até lhe dar uma sensação palpável de unidade e conexão, uma transcendência que faz você se sentir parte de algo muito maior que você. O amor de que falo aqui também está longe de ser exclusivo. Não é apenas único sentimento que você reserva para seu cônjuge ou seu parceiro romântico. Até se estende além de seus sentimentos calorosos por seus filhos, pais ou amigos íntimos. Amor pode chegar muito além do que normalmente permitimos. De fato, ninguém - jovem ou velho, apaixonado ou reservado, solteiro ou casado - precisa ser excluído. É amar, afinal, que energiza esse vínculo tácito de uniformidade que você sente entre você e a pessoa sentado ao seu lado no avião, para quem você abriu e ouviu atentamente, naquele momento em que vocês se olham e realmente veem um ao outro, com verdadeiro respeito e apreciação. Eu lembro aqui da letra que a voz grave de Louis Armstrong ficou famosa no final dos anos 1960 em


"What a wonderfull world” “I see friends shaking hands... sayin’ ‘how do you do?’

They’re really sayin’... ‘I love you.’”


Em poucas palavras, o amor é a ressurgência momentânea de três eventos entrelaçados: primeiro, o compartilhamento de uma ou mais emoções positivas entre você e outro; segundo uma sincronia bioquímica e comportamental entre você e a outra pessoa; e terceiro, um motivo em comum de investir no bem-estar um do outro. Meu atalho para esse trio é a ressonância positiva. Dentro daqueles momentos de conexão interpessoal caracterizada por essa sinfonia amplificadora – de emoções positivas compartilhadas, sincronia bio-comportamental e cuidado mútuo - a positividade de dar vida ressoa entre as pessoas. Esse ir e vir da reverberação de energia positiva se sustenta - e pode até ficar mais forte - até que a conexão momentânea diminua, o que é inevitável, é claro, porque é assim que as emoções funcionam.


Emoções positivas comuns não ressoam assim. Eles não são espelhados de volta para você. Embora o calor de qualquer emoção positiva estique sua mente e estimule você a crescer de maneiras que o deixem mais engenhoso e resiliente do que antes, apenas o amor cria uma ressonância interpessoal tão profunda. Isso é porque dentro de micro momentos de amor, sua própria positividade, seu próprio calor e abertura, evocam - e são simultaneamente evocadas por - o calor e a abertura emanando da outra pessoa. Essa positividade compartilhada é amplificada ainda mais pelas mudanças sincronizadas na bioquímica que percorrem seus corpos e a atenção que cada um mostra ao outro - os sorrisos, a inclinação, o seu verbal e expressões não-verbais de cuidado e preocupação um pelo outro. Estes são poderosos momentos energizantes. Seu corpo foi projetado para aproveitar esse poder.


Sua capacidade de entender e simpatizar com os outros depende poderosamente de ter uma dieta constante de ressonância de positiva, assim como seus potenciais de sabedoria, espiritualidade e saúde.


A ressonância de positiva não surge aleatoriamente. Emerge dentro de certas circunstâncias, decorrentes de padrões particulares de pensamento e ação. Esses são os pré-requisitos fundamentais do amor. A primeira pré-condição é uma percepção de segurança. Se você avaliar suas circunstâncias atuais como ameaçadoras ou perigosas de qualquer forma, o amor não é, naquele momento, uma possibilidade para você. De fato, seu cérebro foi moldado pelas forças da seleção natural para ser primorosamente sintonizado com ameaças. Seu sistema inato de detecção de ameaças opera fora da sua consciência. Você pode estar envolvido em conversa, ou desfrutando de uma corrida feliz na floresta, por exemplo, e ainda localizar instantaneamente aquela cobra se contorcendo em seu caminho. Embora ameaças verdadeiras são raras, nem todos podem ver o mundo dessa maneira. Pessoas que sofrem de ansiedade, depressão, até solidão ou baixa autoestima percebem ameaças mais frequentemente do que as circunstâncias o justificam. Infelizmente, esse estado de alerta excessivo frustra a positividade e a ressonância positiva. Sentir-se inseguro, então, é o primeiro obstáculo ao amor.


VERDADEIRAS CONEXÕES IMPORTAM


A segunda pré-condição do amor é conexão, verdadeira sensorial e temporal conexão com outro ser vivo. Você sem dúvida tenta "ficar conectado" quando a distância física mantém você e seus entes queridos separados. Você usa o telefone, email e cada vez mais textos ou Facebook, e é importante fazer isso. No entanto, seu corpo, esculpido pelas forças da seleção natural ao longo de milênios, não foi projetado para as abstrações do amor à distância. Seu corpo anseia por mais. Anseia por momentos de unidade. Sentimentos de unidade surgem quando duas ou mais pessoas “sincronizam” e literalmente, agem como um, movendo-se para a mesma batida oculta. Você pode sincronizar assim com um estranho ou com um companheiro ao longo da vida. Quando ressonância positiva se move entre você e outro, por exemplo, os dois começam a refletir as posturas e gestos um do outro e até terminam frases um do outro. Você se sente unido, conectado. Quando você ressoa especialmente com outra pessoa - mesmo que você tenha acabado de conhecer - os dois estão literalmente no mesmo comprimento de onda, biologicamente. Uma sincronia também se desenvolve internamente, como suas respostas fisiológicas - tanto no corpo quanto cérebro - espelham-se também.


A verdadeira conexão é um dos pré-requisitos fundamentais do amor, uma das principais razões que o amor não é incondicional, mas requer uma postura particular. Nem abstrata ou mediada, a verdadeira conexão é física e se desdobra em tempo real. Este amor pode alcançar tanto além do que nós normalmente permitimos, como requer uma co -presença sensorial e temporal de corpos. O principal modo sensorial de conexão, afirmam os cientistas, é contato visual. Outras formas de contato sensorial em tempo real - através do toque, voz ou postura corporal espelhada e gestos - sem dúvida, podem substituir para contato visual. No entanto, o contato visual pode muito bem ser o gatilho mais potente para conexão e unidade. Para ser claro, as conexões sensoriais e temporais que você estabelece através do contato visual, toque, conversa ou outras formas de comportamento ou sincronia não é, por si só, amor. Mesmo de mãos dadas, depois tudo, pode se tornar um hábito sem amor. No entanto, nos contextos certos, esses gestos se tornam trampolins para o amor. Os contextos certos são aqueles infundidos com a presença emocional de positividade. A compreensão científica do amor e seus benefícios oferecem a você um conjunto de lentes completamente novas, para ver o seu mundo e perspectivas de saúde, felicidade e sabedoria espiritual. Através destas novas lentes, você vê coisas às quais estava literalmente cego antes. Trocas diárias comuns com colegas e estranhos agora acendem e chamam você para oportunidades - oportunidades essenciais para conexão, crescimento, e saúde, a sua e a deles. Você também pode ver pela primeira vez como micro momentos de amor trazem efeitos irreprimíveis em toda a sociedade, ajudando cada pessoa que experimenta ressonância positiva a crescer e, por sua vez, tocam e elevam a vida de inúmeras outras pessoas. Essas novas lentes até mudam a maneira como você vê seus relacionamentos mais íntimos com a família e amigos. Agora você também vê os rios de oportunidades perdidas para o verdadeiro amor pela ressonância positiva. Agora você sabe como se conectar e amar essas pessoas queridas em sua vida mais e melhor. Ver o amor distinto dos relacionamentos de longa data é especialmente vital, pois as pessoas enfrentam realocações geográficas que afastam a família e os amigos. Apaixonado em momentos menores e com uma maior variedade de pessoas, dá uma nova esperança para os solitários e isolados entre nós.


O amor merece atualização.

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