The Joy of Movement de Kelly McGonigal, resenha
Kelly McGonigal é psicóloga e pesquisadora de Stanford e autora de livros como "The Willpower Instinct" e "The Upside of Stress". Em "The Joy of Movement", ela compartilha uma ampla e fascinante pesquisa sobre como o exercício nos permite sentir algumas das maiores alegrias da vida, como a "sensação do barato" e uma sensação de pertencimento.
The Joy: “ O barato” do exercício
Você já ouviu falar do “barato” da corrida; aquela sensação de euforia que você sente (ou já ouviu outras pessoas) ao correr?
Mas você sabia que essa alegria não é específica para corrida; que se aplica a qualquer exercício? É verdade.
Os pesquisadores mostram que não apenas os corredores, mas também os remadores, escaladores, ciclistas e todos os outros praticantes de exercícios que aceleram o sistema cardiovascular (ou seja, o coração e os pulmões), também sentem a mesma alegria. Então, talvez seja hora de batizar o "barato" de "endurance"?
Lembre-se: você não acessa esse estado caminhando ou fazendo exercícios aeróbicos de alta intensidade,e sim persistindo em uma intensidade moderada.
Então, que exercício lhe traz alegria? Faça mais dele.
The Community: A COMUNHÃO no exercício
Outra descoberta extraordinária sobre os exercícios é que quando as pessoas os praticam juntas, elas se unem mais rapidamente, têm um senso de confiança mais forte e ganham coragem extra para explorar seus limites. Ao correr, andar de bicicleta, dançar, escalar, levantar peso JUNTOS, eles experimentam algo chamado de “comunhão”.
A comunhão é a sensação de união, coragem e conexão que alguém sente quando está trabalhando em direção a um objetivo comum. Os exércitos sentem isso ao marchar; casais sentem isso ao dançar; você pode sentir isso fazendo qualquer forma de exercício com outras pessoas, como em uma aula em grupo, clube de corrida ou caminhada.
The Oneness : O PODER DO "EXERCÍCIO VERDE"
Olhar para uma parede por 1 hora na esteira, explorar o uma bela trilha na floresta ou subir uma montanha com vistas espetaculares: adivinhe o que lhe traz mais alegria?
Fomos feitos para nos mover, e quando nos movemos na natureza, abrimos a possibilidade de nos sentirmos "um" com o mundo ao nosso redor, onde todos os pensamentos desaparecem e estamos simplesmente "sendo". É a melhor sensação do mundo.
Então vá lá e tome um banho da natureza durante seus exercicios!
DICA da MEV para Você!
Faça exercícios que você goste 3 vezes por semana; faça isso com os outros;de preferência em contato com a natureza.
E aí, gostou?
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